Os 10 hábitos (COMPROVADOS) que te fazem mentalmente mais forte

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Apesar do rigoroso processo de seleção da Academia Militar de West Point, um em cada cinco alunos desistem do curso no dia da formatura. Um número considerável deixa o verão antes do primeiro ano, quando os cadetes passam por um rigoroso programa chamado Besta. A Besta consiste em desafios físicos, mentais e sociais extremos que são projetados para testar a perseverança dos candidatos.

A psicóloga da Universidade da Pensilvânia Angela Duckworth realizou um estudo em que ela procurou determinar quais cadetes teriam sucesso na conclusão do programa Beast. As entrevistas e testes rigorosos que os cadetes realizaram para entrar em West Point revelaram a Angela que o QI e o talento não eram os fatores decisivos.

Assim, Angela desenvolveu seu próprio teste para determinar quais cadetes tinham a força mental para conquistar a Besta. Ela chamou-lhe “escala de grãos”, e foi um indicador muito preciso do sucesso do cadete. A escala de grãos mede a força mental, que é aquela combinação única de paixão, tenacidade e resistência que permite que uma pessoa mantenha seus objetivos até que eles se tornem realidade.

Desenvolver força mental é fazer habitualmente as coisas que mais ninguém está disposto a fazer.

Para aumentar a força mental, basta mudar de perspectiva. Quando os tempos difíceis acontecem, as pessoas com força mental sofrem tanto quanto os outros. A diferença é que eles entendem que os tempos difíceis da vida oferecem lições valiosas. No final, são estas difíceis lições que constroem a força necessária para o sucesso.

Desenvolver força mental é fazer habitualmente as coisas que mais ninguém está disposto a fazer. Se você não está fazendo, deveria tentar.

Os 10 hábitos de pessoas mentalmente fortes são:

Você tem que lutar mesmo quando já se sente derrotado.

Um repórter perguntou uma vez a Muhammad Ali quantos abdominais fazia por dia. Ele respondeu: “Eu não conto os meus abdominais, só começo a contar quando começa a doer, quando sinto dor, porque é aí que realmente importa. O mesmo se aplica ao sucesso no local de trabalho. Você sempre tem duas opções quando as coisas começam a ficar difíceis: você pode superar um obstáculo e crescer no processo… ou deixá-lo bater em você. Os seres humanos são criaturas de hábitos. Se deixares de fumar quando as coisas ficam difíceis, é muito mais fácil parar da próxima vez. Por outro lado, se você se forçar a superar um desafio, a força começa a crescer em você.

Você tem que adiar a gratificação

Houve uma famosa experiência de Stanford em que um administrador deixou uma criança em uma sala com um marshmallow por 15 minutos. Antes de partir, disse ao rapaz que podia comê-lo, mas se esperasse até voltar sem o comer, receberia um segundo marshmallow. As crianças que puderam esperar até que o administrador retornasse tiveram melhores resultados na vida, incluindo maiores escores de SAT, maior sucesso na carreira e índices de massa corporal ainda mais baixos. A questão é que a gratificação tardia e a paciência são essenciais para o sucesso. As pessoas com força mental sabem que os resultados só se materializam quando lhes é dado tempo e desistem da gratificação instantânea.

Você tem que cometer erros, parecer um idiota e tentar de novo, sem hesitação.

Em um estudo recente no colégio William e Mary, pesquisadores entrevistaram mais de 800 empreendedores e descobriram que os mais bem-sucedidos deles tendem a ter duas coisas críticas em comum: eles são muito ruins em conceber a possibilidade de fracasso e não se importam com o que outras pessoas pensam deles. Por outras palavras, os empresários mais bem sucedidos não investem tempo ou energia em destacar os seus fracassos, pois veem o fracasso como um pequeno e necessário passo no processo de atingir os seus objetivos.

Você tem que manter as emoções sob controle.

As emoções negativas desafiam a sua força mental a cada passo do caminho. Embora seja impossível não sentir emoções, cabe a você lidar com elas adequadamente. Quando você deixa suas emoções sobrecarregarem sua capacidade de pensar claramente, é fácil perder a determinação. Um mau humor pode desviar a direção escolhida tão facilmente quanto um bom humor causa excessos e impulsos.

Você tem que fazer coisas que teme.

Às vezes temos que fazer coisas que não queremos fazer, mas que sabemos  são as melhores a longo prazo: provocar alguém, ligar para um desconhecido, descartar um projeto e começar de novo. É fácil deixar um desafio iminente paralisar você, mas as pessoas mais bem sucedidas sabem que agora, a melhor coisa que eles podem fazer é começar imediatamente. Cada momento que você gasta com medo tira tempo e energia para tornar uma tarefa realidade. As pessoas que normalmente aprendem a tomar as decisões mais difíceis se destacam como flamingos em um bando de gaivotas.

Você tem que confiar no teu instinto.

Há uma linha tênue entre confiar no seu instinto e ser impulsivo. Confiar no seu instinto é uma questão de olhar para as decisões de todos os ângulos possíveis, e quando os fatos não apresentam uma alternativa clara, você tem que acreditar na sua capacidade de tomar a decisão certa; você vai com o que parece e faz você se sentir bem.

Você tem que liderar mesmo quando ninguém mais está te seguindo.

É fácil definir uma direção e acreditar em si mesmo quando você tem apoio, mas o verdadeiro teste de força é o quão bem você resolve quando ninguém mais acredita no que você está fazendo. As pessoas com força mental acreditam em si mesmas e mantêm o curso até conquistarem as pessoas e a sua forma de pensar.

Você tem que se concentrar nos detalhes, mesmo quando a tua mente está atordoada.

Nada prova a tua força mental como os detalhes, especialmente quando estamos cansados. Essas pessoas, por terem mais desafios, atacam e acolhem os desafios com satisfação. Números e detalhes não são exceção.

Você terá que ser simpático com as pessoas que são rudes contigo.

Quando as pessoas te tratam mal, é tentador descer ao nível deles e agir como eles. Pessoas com força mental não permitem que os outros passem por cima delas, mas isso não significa que sejam rudes. Eles tratam as pessoas rudes e cruéis com a mesma bondade de todos os outros, porque eles não permitem que a negatividade de outra pessoa possa derrubá-los.

Você terá que se responsabilizar pelas tuas ações, sejam elas quais forem.

É muito mais provável que as pessoas se lembrem de como lidar com um problema do que de como o criaram. Ao ser responsável, mesmo que você dê uma desculpa, você mostra que se importa com resultados além de sua imagem ou ego.

Fonte: Fórum Econômico Mundial

https://es.weforum.org/agenda/2017/03/los-10-habitos-comprobados-que-te-hacen-mentalmente-fuerte

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